10 CARA AGAR HIDUP LEBIH TENANG DAN DAMAI

Senantiasa dirundung cemas, sters, atau tertekan ? Coba ikuti langkah-langkah berikut ini! Hidup Anda akan terasa lebih indah, tenang, dan menyenangkan.

Dalam hidup ini terdapat banyak hal yang bisa memebuat kita manjadi merasa tertekan, panic atau sters, misalnya karena tugas sekolah menumpuk, teman tak bersahabat, konflik dengan keluarga, dll. “Hidup ini bagaikan berlian. Adapun warnanya, tergantung dari mana orang melihatnya,” begitu kata orang bijak. Tak salah ucapan itu. Yang jelas, dalam hidup ini senantiasa pula ada banyak cara untuk bisa membuat kita mengubah kecemasan itu menjadi ketenangan dan kedamaian.

Berikut ini kiatnya yang di antara lain.



- Perbaiki Persepsi tentang Diri Sendiri

Sebaiknya anda berhati2 dalam menilai diri sendiri. Mengapa? Karena diri kita terbentuk dari apayang kita pikirkan. Ibarat sebuah kebun, pikiran yang baik akan menghasilkan buah yang baik. Sebaliknya, pikiran yang buruk akan mengahasilkan buah yang buruk pula. Ulas kembali pikiran anda, pusatkan pikiran pada harapan dan keberhasilan, bukan pada keputusan dan kekalahan. Tak jarang perubahan dalam cara berpikir dan memandang suatu masalah dapat menjadi jalan menuju keterntraman jiwa.



- Membantu orang yang membutuhkan

Beberapa penelitian menunjukan bahwa mereka yang meluangkan sebuah waktu untuk membantu orang lainternyata lebih bahagia dan tenang jiwanya. Bahkan sebuah penelitian yang dilakukan di Michigan, Amerika Serikat membuktikan bahwa mereka yang aktif dalam kegiatan amaldan beroganisasi di luar rumah lebih panjang umur dan sehat dari pada yang lebih senang berdiam diri. Menurut para ahli, hal itu disebabkan karena tubuh mereka yang senang menolong itu memproduksi helper’s high, yaitu sejenis nyawa kimia otak yang berfungsi meningkatkan mood.



- Berjalan kaki

Salah satu cara yang tepat untuk mengubah perasaan sters agar tenang dengan berjalan kaki. Sebuah penelitian dilakukan di California State University , Amerika Serikat membuktikan bahwa jalan kaki selama 10 menit dapat membangkitkan mood lebih cepat dan tahan lama dari pada permen. Memang, rasa manis dari permen menimbulkan semangat, namun biasanya seperempat jam kemudian Anda akan merasa lebih lelah. Sebaliknya, dengan berjalan kaki semangat dan energi yang muncul dapat bertahan lebih lama. Maka, bila suatu saat pikiran sedang mumet atau semangat tengah menurun, segeralah langkahkan kaki anda, lalu berjalanlah selama 10 menit.



- Mendengarkan musik

Di abad 18, seorang penulis terkenal asal jerman, Jean Paul Friedrich Richter penar menyebutkan :”Dalam kehidupan manusia, musik itu ibarat bulan purnama di kegelapan malam ,”tulisnya. Ternyata kini para ahli penyakit jantung di Amerika serikat, mendengarkan musik selama seperempat jam dapat menghasilkan pengaruh yang sama dengan pemakaian 10 mg obat penenang valium. Penelitian lain menunjukan bahwa musik juga dapat menurunkan tekanan darah, metabolisme dasar, serta tingkat respirasi, sehingga mengurangi respon psikolohgi terhadap sters. Karenanya, jika ingin menciptakan perasaan damai dan tenang, carilah salah satu musik yang paling disukai. Dan di hari2 yang penuh dengan sters, nyalakan dan dengarkan musik itu. Anda akan merasa lebih santai dan tenang.



- Tertawalah

Humor adalah lawan utama dari tiga bentuk emosi negatif, yaitu kemarahan, ketakutan dan depresi,”ungkap W.F. Frya, MD, ahli psikiatri dari Standford University Medical School, Amerika serikat mengapa? karena homor mampu membuat kita tertawa. Dan, ada kalanya dengan tertawa kita jadi lebih kuat dalam mengatasi suatu masalah.



- Hargai keindahan dan Kecantikan

Salah satu cara efektif untuk mengimbangi berbagai emosi negatif dalam hidup kita {seperti rasa takut, marah, frustrasi dan sebagainya }adalah dengan mengapersiasi atau menghargai keindahan dan kecantikan. Misalnya, rekreasi, mendengarkan konser musik, dan sebagainya. Yang tak kalah pentingnya adalah menikmati keindahan alam. Sebab, pada lingkungan alam inilah terkandung kecantikan alam yang paling mendasar. Jika ingin mengalami perasaan tersentuh oleh kecantikan atau keindahan, alam bebas merupakan tempat yang terbaik untuk memulainya. Berjalan kaki di taman, di lapangan terbuka, bahkan di tepi jalan dekat rumah Anda pun bisa mengakibatkan rasa damai dan aman.