10 CARA AGAR HIDUP LEBIH TENANG DAN DAMAI

Senantiasa dirundung cemas, sters, atau tertekan ? Coba ikuti langkah-langkah berikut ini! Hidup Anda akan terasa lebih indah, tenang, dan menyenangkan.

Dalam hidup ini terdapat banyak hal yang bisa memebuat kita manjadi merasa tertekan, panic atau sters, misalnya karena tugas sekolah menumpuk, teman tak bersahabat, konflik dengan keluarga, dll. “Hidup ini bagaikan berlian. Adapun warnanya, tergantung dari mana orang melihatnya,” begitu kata orang bijak. Tak salah ucapan itu. Yang jelas, dalam hidup ini senantiasa pula ada banyak cara untuk bisa membuat kita mengubah kecemasan itu menjadi ketenangan dan kedamaian.

Berikut ini kiatnya yang di antara lain.



- Perbaiki Persepsi tentang Diri Sendiri

Sebaiknya anda berhati2 dalam menilai diri sendiri. Mengapa? Karena diri kita terbentuk dari apayang kita pikirkan. Ibarat sebuah kebun, pikiran yang baik akan menghasilkan buah yang baik. Sebaliknya, pikiran yang buruk akan mengahasilkan buah yang buruk pula. Ulas kembali pikiran anda, pusatkan pikiran pada harapan dan keberhasilan, bukan pada keputusan dan kekalahan. Tak jarang perubahan dalam cara berpikir dan memandang suatu masalah dapat menjadi jalan menuju keterntraman jiwa.



- Membantu orang yang membutuhkan

Beberapa penelitian menunjukan bahwa mereka yang meluangkan sebuah waktu untuk membantu orang lainternyata lebih bahagia dan tenang jiwanya. Bahkan sebuah penelitian yang dilakukan di Michigan, Amerika Serikat membuktikan bahwa mereka yang aktif dalam kegiatan amaldan beroganisasi di luar rumah lebih panjang umur dan sehat dari pada yang lebih senang berdiam diri. Menurut para ahli, hal itu disebabkan karena tubuh mereka yang senang menolong itu memproduksi helper’s high, yaitu sejenis nyawa kimia otak yang berfungsi meningkatkan mood.



- Berjalan kaki

Salah satu cara yang tepat untuk mengubah perasaan sters agar tenang dengan berjalan kaki. Sebuah penelitian dilakukan di California State University , Amerika Serikat membuktikan bahwa jalan kaki selama 10 menit dapat membangkitkan mood lebih cepat dan tahan lama dari pada permen. Memang, rasa manis dari permen menimbulkan semangat, namun biasanya seperempat jam kemudian Anda akan merasa lebih lelah. Sebaliknya, dengan berjalan kaki semangat dan energi yang muncul dapat bertahan lebih lama. Maka, bila suatu saat pikiran sedang mumet atau semangat tengah menurun, segeralah langkahkan kaki anda, lalu berjalanlah selama 10 menit.



- Mendengarkan musik

Di abad 18, seorang penulis terkenal asal jerman, Jean Paul Friedrich Richter penar menyebutkan :”Dalam kehidupan manusia, musik itu ibarat bulan purnama di kegelapan malam ,”tulisnya. Ternyata kini para ahli penyakit jantung di Amerika serikat, mendengarkan musik selama seperempat jam dapat menghasilkan pengaruh yang sama dengan pemakaian 10 mg obat penenang valium. Penelitian lain menunjukan bahwa musik juga dapat menurunkan tekanan darah, metabolisme dasar, serta tingkat respirasi, sehingga mengurangi respon psikolohgi terhadap sters. Karenanya, jika ingin menciptakan perasaan damai dan tenang, carilah salah satu musik yang paling disukai. Dan di hari2 yang penuh dengan sters, nyalakan dan dengarkan musik itu. Anda akan merasa lebih santai dan tenang.



- Tertawalah

Humor adalah lawan utama dari tiga bentuk emosi negatif, yaitu kemarahan, ketakutan dan depresi,”ungkap W.F. Frya, MD, ahli psikiatri dari Standford University Medical School, Amerika serikat mengapa? karena homor mampu membuat kita tertawa. Dan, ada kalanya dengan tertawa kita jadi lebih kuat dalam mengatasi suatu masalah.



- Hargai keindahan dan Kecantikan

Salah satu cara efektif untuk mengimbangi berbagai emosi negatif dalam hidup kita {seperti rasa takut, marah, frustrasi dan sebagainya }adalah dengan mengapersiasi atau menghargai keindahan dan kecantikan. Misalnya, rekreasi, mendengarkan konser musik, dan sebagainya. Yang tak kalah pentingnya adalah menikmati keindahan alam. Sebab, pada lingkungan alam inilah terkandung kecantikan alam yang paling mendasar. Jika ingin mengalami perasaan tersentuh oleh kecantikan atau keindahan, alam bebas merupakan tempat yang terbaik untuk memulainya. Berjalan kaki di taman, di lapangan terbuka, bahkan di tepi jalan dekat rumah Anda pun bisa mengakibatkan rasa damai dan aman.

Someone's Watching Over Me

Found myself today
Oh I found myself and ran away
Something pulled me back
The voice of reason I forgot I had
All I know is you're not here to say
What you always used to say
But it's written in the sky tonight

So I won't give up
No I won't break down
Sooner than it seems life turns around
And I will be strong
Even if it all goes wrong
When I'm standing in the dark I'll still believe
Someone's watching over me

Seen that ray of light
And it's shining on my destiny
Shining all the time
And I wont be afraid
To follow everywhere it's taking me
All I know is yesterday is gone
And right now I belong
To this moment to my dreams

So I won't give up
No I won't break down
Sooner than it seems life turns around
And I will be strong
Even if it all goes wrong
When I'm standing in the dark I'll still believe
Someone's watching over me

It doesn't matter what people say
And it doesn't matter how long it takes
Believe in yourself and you'll fly high
And it only matters how true you are
Be true to yourself and follow your heart

So I won't give up
No I won't break down
Sooner than it seems life turns around
And I will be strong
Even if it all goes wrong
When I'm standing in the dark I'll still believe
That I won't give up
No I won't break down
Sooner than it seems life turns around
And I will be strong
Even when it all goes wrong
When I'm standing in the dark I'll still believe
That someone's watching over
Someone's watching over
Someone's watching over me

Someone's watching over me

by : Hillary Duff



Source : AZLyrics.com

Broken Hearted Girl

You're everything I thought you never were
And nothing like I thought you could have been
But still, you live inside of me, so tell me how is that?
You're the only one I wish I could forget
The only one I love to not forgive
And though you break my heart, you're the only one
And though there are times when I hate you
'Cause I can't erase
The times that you hurt me and put tears on my face
And even now, while I hate you, it pains me to say
I know I'll be there at the end of the day

I don't wanna be without you, babe
I don't want a broken heart
Don't wanna take a breath without you, babe
I don't wanna play that part
I know that I love you, but let me just say
I don't wanna love you in no kind of way, no no
I don't want a broken heart
I don't wanna play the broken-hearted girl
No, no, no broken-hearted girl

There's something that I feel I need to say
But up til' now I've always been afraid that you would never come around
And still I wanna put this out

You say you've got the most respect for me
But, sometimes I feel you're not deserving of me
And still, you're in my heart
But you're the only one
And yes, there are times when I hate you, but I don't complain
'Cause I've been afraid that you would walk away
Oh, but now I don't hate you
I'm happy to say
That I will be there at the end of the day

I don't wanna be without you, babe
I don't want a broken heart
Don't wanna take a breath without you, babe
I don't wanna play that part
I know that I love you, but let me just say
I don't wanna love you in no kind of way, no no
I don't want a broken heart
I don't wanna play the broken-hearted girl
No, no, no broken-hearted girl

Now I'm at a place I thought I'd never be, ooh
I'm living in a world that's all about you and me, yeah
Ain't gotta be afraid, my broken heart is free to spread my wings and fly away, away with you....

I don't wanna be without my baby
I don't want a broken heart
Don't wanna take a breath without my baby
I don't wanna play that part
I know that I love you, but let me just say
I don't wanna love you in no kind of way, no no
I don't want a broken heart
I don't wanna play the broken-hearted girl
No, no, no broken-hearted girl
Broken-hearted girl
No broken-hearted girl


by : beyonce


source : AZLyrics.com

Tips Mencari TEMPAT KOS

Tak perlu bingung mencari tempat kos, karena mungkin beberapa tips berikut bisa memberikan pertimbangan-pertimbangan berharga sebelum Anda memutuskan untuk kos di satu tempat:

1. Dekat dengan kampus
Tentu saja pilihan utama mencari tempat kos sebaiknya dekat dengan kampus atau sekolah Anda karena akan mendukung kegiatan belajar Anda sehari-hari. Jika memungkinkan akan lebih baik lagi jika tempat kos Anda terletak strategis atau setidaknya memiliki aksesibilitas yang mudah untuk mencapai tempat-tempat yang penting bagi kegiatan belajar Anda.

2. Fasilitas lengkap atau kosong?
Jika Anda bukan termasuk orang yang betah tinggal lama di satu tempat, atau ingin menjajagi dulu lokasi tempat kos Anda, ada sebaiknya Anda pilih tempat kos yang memiliki fasilitas tempat tidur, lemari, meja dan kursi yang lengkap. Ini dimaksudkan jika Anda kurang betah di lokasi tersebut, Anda bisa berpindah-pindah dengan mudah. Tidak terlalu repot angkut sana angkut sini.

3. Bulanan atau tahunan?
Ini pun ada kaitannya dengan penjajagan lokasi dan tingkat kebetahan Anda di satu tempat. Memang jika Anda sudah cocok di lokasi tersebut, membayar tahunan akan lebih murah dibandingkan membayar bulanan. Tapi kalau tidak betah? Bayar bulanan lebih mudah untuk cabut!

4. Kamar mandi dalam atau terpisah?
Hal ini sering menjadi masalah jika kamar mandi harus sharing dengan penghuni lain, maka anda harus siap-siap berstrategi bangun pagi jika anda tidak ingin terlambat kuliah. Tentunya lebih nyaman jika kamar mandi ada di kamar Anda sendiri. Tapi periksa juga fungsi-fungsinya apakah bekerja dengan baik atau tidak? Kalau Tidak berfungsi? Waaah repot juga, cari tempat lain saja deh!

5. Biaya termasuk apa saja?
Jangan mudah terjebak. Mungkin di awal pertemuan dengan ibu kos Anda diiming-imingi kemudahan-kemudahan seperti listrik, air dsb. Namun pastikan bahwa itu sudah termasuk dalam biaya kos atau belum. Jangan sampai di tengah jalan Anda kehabisan anggaran gara-gara salah perhitungan. Pastikan pada saat pembayaran Anda wajib menerima kuitansi yang menuliskan semua biaya sudah termasuk biaya sampah, listrik, air dan segala macam. Jadi ketika Anda membawa laptop, komputer, televisi, Anda tidak akan di tagih bayaran listrik. Negosiasikan dari awal jika Anda memiliki tambahan alat-alat listrik lainnya.

6. Sopan santun
Walaupun Anda membayar untuk tinggal di tempat kos tersebut, tetap saja itu rumah milik orang lain, betul? Makanya akan lebih bijak untuk tetap menjaga sopan santun selama tinggal di tempat kos Anda. Permisilah sebelum melakukan sesuatau yang Anda anggap bisa mengganggu. Simpan barang-barang secara rapi, sapu-sapu halaman kamar, jangan pasang musik terlalu keras. Pandai-pandailah bergaul. Jangan over acting, tapi jangan juga mengurung diri di kamar terus-terusan. Jadikan Anda orang patut disayangi dan dihargai oleh Ibu Kos dan sesama penghuni lainnya.

7. Suasana lingkungan
Sebelum masuk tempat kos, coba cari tahu siapa saja yang menghuni rumah kos tersebut. Jangan sampai ada tetangga kos yang berangasan dan bisa mengganggu kegiatan belajar Anda. Perhatikan juga lingkungan di luar rumah kos apakah kondusif atatu tidak.

8. Keamanan
Memang selalu saja ada kejadian meski di tempat yang aman sekalipun. Tapi jika lingkungan itu sudah terkenal aman, maka menjaga diri akan lebih mudah. Ingat kata Bang Napi, kejahatan itu bukan hanya karena ada niat, tapi jiga karena ada kesempatan. Jadi usahakan jangan mengundang orang untuk berkesempatan jahat. Tapi, ya mending cari tempat yang aman lah...!

9. Teman Kos
Nah, yang satu ini berharga untuk mengurangi biaya kos. Tapi tentu saja harus diingat bahwa anda akan tinggal bersama dia untuk kegiatan-kegiatan yang personal. Jadi pastikan teman kos Anda harus yang sejiwa dengan Anda, mudah diajak musyawarah dan tidak neko-neko.

Selamat Mencari!

Sumber : google

Tips supaya mengajar menyenangkan

Menurut Anda, bagaimana mengajar bisa menyenangkan? Sering kali kita (sebagai dosen ataupun guru) melakukan hal – hal yang membuat proses belajar ini tidak lagi menarik. Padahal, kalau tidak menarik, pastinya kita bakalan males belajar (dan mengajar ).berikut ini hal – hal yang seharusnya dilakukan...

• Pastikan bahwa Anda sendiri antusias, tertarik, senang dengan materi yang akan Anda bawakan. Saya selalu melakukan perubahan, penambahan, pembaruan pada materi kuliah saya, supaya saya sendiri menjadi tertarik dan bersemangat untuk membagikannya.
• Jangan langsung masuk ke materi dong! Kebanyakan mahasiswa masih belum “ON” konsentrasinya. Sebagian masih agak ngantuk, sebagian lagi masih mikirin masalah yang di rumah, dll, dll. So, lebih baik mulai dengan menyapa mereka, kemudian ceritakan dengan santai hal – hal berguna yang bisa menarik minat dan perhatian mereka.

• Setelah mahasiswa sudah pada bangun , mulailah dengan mereview kuliah terdahulu, jadi mereka mulai mengaitkan materi hari ini dengan yang kemarin. Baik jika meminta beberapa orang menceritakan dengan singkat isi kuliah kemarin.
• Saat mulai masuk ke bahan baru, usahakan untuk “masuk ke dunia mereka” kemudian “mengajak mereka ke dunia Anda” (prinsip di Quantum Teaching). Ceritakan dulu analogi yang berhubungan dengan dunia mereka, barulah Anda jelaskan hal – hal yang rumit semudah mungkin..
• Saat mahasiswa sudah mulai bosan dan mengantuk (Anda pasti bisa lihat bahasa tubuh mereka kan?), tidak ada salahnya Anda berikan waktu break, atau Anda ceritakan / tampilkan kisah – kisah lucu, dll. Kadang – kadang santai sejenak 5 menit sudah cukup untuk merefresh Anda dan mahasiswa.
• Jika ada mahasiswa yang melanggar kesepakatan (datang melebihi jadwal yang ditetapkan, ramai, terima telepon di kelas), tanganilah dengan bijak. Bersikap tenang namun tegas. Jika Anda tidak tegas, maka mereka cenderung tidak menghargai Anda dan aturan di kelas. Namun jika Anda “terlalu tegas”, hal itu akan merusak emosi mereka (dan Anda), sehingga akan mengurangi kesenangan belajar yang telah Anda bangun.

Semoga berguna..

sumber : google